Експертът по психично здраве споделя как социалните медии могат да навредят на хората при възстановяване

В една произволна делнична вечер превъртях из Instagram и преброих чаши - или, преброих снимки на очила .

Исках да видя колко от публикациите на мой приятел ги представят как пият вино, правят шотове или препичат мимоза. Резултатите бяха доста изненадващи. От първите 20 публикации, през които прегледах, девет от тях бяха снимки на мои приятели, които пият алкохол (пълен три поста са взети във винарна).



Резултатите бяха малко потресаващи. Емисията на всеки в Instagram е различна, разбира се, но дори едно бързо, произволно превъртане ме накара да осъзная колко често алкохолът се появява в диетата ми в социалните медии. Обикновено не мисля нищо за това - това е просто част от преживяването. Хората са на обяд, концерти, винарни, пивоварни или приятни заведения за хранене и искат приятелите им да знаят за това. Усеща се нормално.



За хората, които се възстановяват от алкохолна зависимост, едно и също преживяване може да се почувства много различно. Д-р Коджо Сарфо , психотерапевт и сертифицирана медицинска сестра по психично здраве, каза на Wizzlern, че публикации като тези - които нормализират или дори възхваляват употребата на алкохол - могат да накарат хората, които се възстановяват, да страдат мълчаливо.

[Пиенето е] прославено в нашата култура, каза д-р Коджо. Това е част от това да отидеш в колеж и да се забавляваш. Но никога не говорим за това как би било това за индивида, който може би има пристрастяване в семейството си или сам се бори.



сложих бебешки крак на лицето си

А в социалните медии пиенето е широко разпространено. Моето проучване може да е ненаучно, но има много реални данни, които показват колко силно алкохолът се появява в публикациите.

В един анализ , изследователите разгледаха профилите във Facebook и Instagram на потребители в края на тийнейджърите и началото на 20-те години. Публикациите с алкохол не само бяха изключително разпространени – повече от половината от всички потребители на Facebook са публикували снимка с алкохол през последната година – но и бяха изключително положителни. Според проучването 97% от всички публикации, съдържащи алкохол, изобразяват пиенето в положителна светлина.

закуски без глутен в walmart

Д-р Коджо е експерт по социалните медии и как ни кара да се чувстваме. В допълнение към работата си по психично здраве, той управлява и a изключително успешна страница в TikTok където дава съвети за депресия, ADHD, пристрастяване и др.



@ dr.kojosarfo

##бод с @lilxandiego много важен PSA! ##бензо ##ксанакс ##поздравления ##трезвен

♬ Животът е гаден – Lil Xan

Когато сте в социалните медии, имате своите акценти, които публикувате... но никой не публикува моментите, когато се борят, обясни д-р Коджо. Така че, ако се борите и отидете онлайн, ще видите как хората се забавляват. И това ще ви накара да се почувствате като по-малко от. Това ще ви накара да се почувствате, че не се равнявате на други хора, когато в действителност може да се справите много добре.

Все пак д-р Коджо вярва, че социалните медии, когато се използват по правилния начин, могат да бъдат положителна сила. Докато говори с Wizzlern, той даде три основни съвета за това как хората, борещи се с алкохолна зависимост, могат да се ориентират в живота си онлайн.

1. Познайте вашите тригери

За д-р Коджо е добре да започнете с малко саморефлексия. За да зададете границите си, първо трябва да знаете къде са те.

Бъдете честни със себе си, каза той. Не искате да лъжете себе си и да се поставяте в положение, в което може да не успеете.

кукли Кен от 90-те

Това, добави д-р Коджо, е от ключово значение за ефективната комуникация - дори ако тази комуникация е цифрова.

[Оттам] можете да уведомите членовете на вашето семейство и приятелите си: „Хей, това е нещо, върху което работя“, каза д-р Коджо. Налагането на тези граници, мисля, е изискване, за да бъдем успешни.

2. Контролирайте своята емисия

И така, как изглежда налагането на тези граници? Д-р Коджо призна, че хората, които се възстановяват, може да искат да ограничат количеството алкохол в своите емисии – но той побърза да добави, че това не означава, че трябва да отрежете някого, само защото той винаги публикува своите пиящи брънчове.

Вместо това той препоръчва използването на функцията за заглушаване на приложения като Instagram, Snapchat или Twitter. По този начин можете да избегнете потенциално проблемни публикации, без да карате приятелите си да се чувстват така те са проблемът.

Ако това е ваш приятел, брат или сестра ви, или колега, все още можете да сте готини с тях в известно качество. Но може да се наложи да се дистанцирате заради пътя, по който сте, каза д-р Коджо.

Що се отнася до TikTok, можете ограничаване на нежеланото съдържание от вашата страница за вас, като натиснете и задържите клипове, които не харесвате. Оттам ще се появи иконата, която не се интересувам. Щракването върху него ще намали броя на подобни видеоклипове, които се показват във вашата емисия.

@ dr.kojosarfo

Възможно е да живееш най-добрия си живот, вярвам в теб! #социална тревожност #доверие #сприятелява се

chick fil диск през видео
♬ срещнете ме на нашето място от Уил Смит и Тайлър Коул – The Favourite.

3. Намерете вашата общност

Това е мястото, където социалните медии могат да се превърнат в инструмент, вместо в задействане. След като настроите емисията си, за да блокирате всяко съдържание, което не искате, можете да опитате да трансформирате онлайн изживяването си в такова, фокусирано върху изграждането на система за поддръжка.

Д-р Коджо препоръчва активно търсене на общности – чрез хаштагове, групи, влиятелни лица и други – където има други хора, които могат да се свържат с вашето пътуване. Това, каза д-р Коджо, е мястото, където се проявява истинската сила на приложения като TikTok и Instagram.

кога икарли се завръща

Наличието на социални медии и тези пространства, където хората могат да говорят за опита си по автентичен и уязвим начин... Мисля, че това е катализаторът за подпомагане на хората, които се борят мълчаливо, обясни той.

И намирането на тези общности може да е по-лесно, отколкото си мислите. В TikTok има десетки мега-популярни хештагове за хора в възстановяване - включително #Трезвия (663 милиона гледания на видео) и #WeDoRecover (790 милиона гледания). Междувременно Reddit има форуми с десетки хиляди членове, като r/Алкохолизъм и r/Анонимни алкохолици , където потребителите споделят своите истории.

Ще бъде полезно да имаш някой, който разбира през какво преминаваш, каза д-р Коджо. Защото ако срещнете някой друг, който не е на същия път, трябва да му обясните какво правите. Трябва да наложите границите. Но когато си с някой, който просто го разбира, това прави нещата много по-лесни. Кара те да се чувстваш видян, чут и оценен.

Ако вие или някой, когото познавате, изпитвате разстройство при употреба на алкохол, обадете се Администрацията за злоупотреба с вещества и психично здраве на 1-800-662-4357 за ресурси или посетете Онлайн интергрупа на анонимните алкохолици . Можете също да търсите местни програми и терапевти чрез Национален институт за злоупотреба с алкохол и алкохолизъм онлайн навигатор.

Ако ви е харесала тази история, вижте интервюто на Wizzlern с активиста Брандън Антъни, създател на най-високо оценената видео поредица на Reddit, Recovery Road .

Популярни Публикации